孕妇注意事项大全

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孕妇是一个特殊的群体，小编也因此要写一系列的孕妇注意事项，怀孕意味着一人吃两人补。孕妇需要较多的营养，不过胎儿很小，所以孕妇整体饮食和孕前的正常饮食并没有多大差别。在第一孕期并不需要额外的热量，在第二孕期和第三孕期才需要适度增加热量。孕妇注意事项的重点是孕妇要吃营养丰富的食物，而不是高脂肪、高糖份或过多热量的食物。
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• 素食
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  徐州妈妈推荐http://mama.cnxz58.com 徐州蝌蚪http://kedou.cnxz58.com孕妇注意事项中：素食是营养完整的饮食。因为纯素饮食符合孕妇的营养和能量需求，所以素食对任何一位孕妇都是一种健康的选择。医学研究已证实，胎里素的婴儿出生体重和非素食者的婴儿及一般新生儿的出生体重都相同。
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  徐州妈妈推荐http://mama.cnxz58.com 徐州蝌蚪http://kedou.cnxz58.com孕妇注意事项中：素食优于肉类，容易获得足够的钙质和叶酸。因为从植物吸收钙质优于奶酪产品，而叶酸的大自然来源是绿色叶菜类和豆类！现在许多早餐麦片和其它谷类都添加了叶酸。建议妇女在怀孕之前的3个月，每天多吃富含叶酸的绿叶蔬菜，帮助胎儿预防神经管缺陷。
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  徐州蝌蚪http://kedou.cnxz58.com 徐州蝌蚪http://kedou.cnxz58.com孕妇注意事项中：有关铁、维生素Ｄ和蛋白质的补充，素食妈咪和非素食者都一样，只靠食物很难符合铁需求的增加，因此无论任何饮食的孕妇都要补充包含铁剂的孕妇用综合维生素。鼓励每天要摄取铁含量丰富的蔬果，因为富含维生素Ｃ的食物可以增加食物中的铁吸收。铁剂不要和茶、咖啡、钙片或乳制品一起服用，以免减少铁的吸收。
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  徐州蝌蚪http://kedou.cnxz58.com 徐州妈妈推荐http://mama.cnxz58.com孕妇注意事项中:怀孕时，维生素Ｄ的需求和怀孕前一样，建议任何饮食的怀孕和哺乳妇女，额外补充含有维生素Ｄ的孕妇用综合维生素，或摄取有添加维生素Ｄ的食品，例如即冲麦片和豆奶，以确保母亲和胎儿摄取充足。
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  徐州妈妈推荐http://mama.cnxz58.com 徐州蝌蚪http://kedou.cnxz58.com孕妇注意事项中:蛋白质的摄取量在第二和第三孕期需要增加，素食包括全谷类、豆类、蔬菜、坚果和种子，很容易就符合蛋白质的需求。
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• 为了确保获得足够的营养，需要吃多样性的素食。
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LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

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