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1.燕麦
燕麦能滑肠通便，共同纤维增进肠胃爬动，施展通便排毒的感化。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的挑选，搅打时也可参加其余食材，如苹果、葡萄干，养分又能增进排便!
2.
科学家对苦瓜所含身分停止剖析后发明，苦瓜中存在一种拥有较着抗癌心理活性的卵白质，这种卵白质可以激起体内免疫零碎防备功用，增多免疫细胞的活性，打消体内的有害物质。苦瓜最简略的办法便是凉拌，放入少许盐，而后依据口胃放入预备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
3.薏仁
薏仁可增进体内血液轮回、水分代谢，施展利尿消肿的成效，有助于改进水肿型瘦削。薏仁水是不错的排毒办法，直接将薏仁用开水煮烂后，按小我私家口胃增添少许的糖，是肌肤美白的自然颐养品。
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4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃爬动，有助排便。最棒的服法是烤地瓜，并且连皮一同烤、一同吃失，滋味爽口甘甜。
5.
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比拟柔和的纤维质，轻易被消化，因而合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒，有清热利尿的成效，养分丰盛，也有助于美白。
6.糙米
糙米便是全米，保存米糠，有丰盛的纤维，具吸水、吸脂感化及相称的饱足感，能整肠方便，有助于排毒。天天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆乳是不错的排毒办法。
7.红豆
可增多肠胃爬动，缩小便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段工夫，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有用增进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改进便秘很有帮忙，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新颖的胡萝卜排毒成效比拟好，由于它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.
山药
山药可整理消化零碎，缩小皮下脂肪沉积，防止瘦削，并且增多免疫功用。以生食排毒成效最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一同打成汁饮用，有健胃整肠的功用。
10.绿豆
绿豆拥有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不外煮的工夫不宜过长，免得有机酸等遭到毁坏而低落感化。
11.
芦笋
芦笋含多种养分素，所含的天门冬素与钾有利尿感化，能扫除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，操持时可将尖端微露珠面，能保留最多养分素味道又好。
12.洋葱
洋葱能增进肠胃爬动，增强消化才能，且含有丰盛的硫，和卵白质联合的情景最好，对肝脏尤其有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，参加绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤生果蔬菜，能分崩溃内积攒的毒素，有助排便。
13.
莲藕
莲藕的利尿感化，能增进体内宝物倏地排挤藉此净化血液。莲藕冷热食用咸宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也能够小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14.白萝卜
萝卜有很好的利尿成效，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假如想应用萝卜来排毒，则合适生食，倡议可打成汁或以凉拌、腌渍的形式食用。
15.牛蒡
牛蒡可增进血液轮回、推陈出新，并有调解肠道功用的成效，所含的炊事纤维能够保有水分、软化粪便，有助排毒、打消便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，恒久服用。
16.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，轻易有饱足感，又能增进胃肠爬动、防备便秘。把新颖地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的年夜蒜及少许盐、油拌匀，便是一道甘旨爽口的蒜拌地瓜叶 |
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发表于 2013-7-7 11:43:08
