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草莓：
增白保湿。草莓养分丰盛，富含多种有用身分，每百克鲜果肉中含维生素C 60mg，高于苹果、葡萄。别的，草莓还含有丰盛的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必须的矿物质和局部微量元素，别的其助消化的成效也是瘦身佳品。
柠檬：
美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体非常有益。此中柠檬酸拥有避免玄色素积淀和打消色素从容的感化。
奇怪果：
美白，防备黑斑。奇怪果含有丰盛的维生素C、A、E，还含有其余生果比拟少见的养分身分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇。其丰盛的维生素C，能够美白肤色，最难得的是，它还含有其余生果中少见的镁，是最适宜的减肥生果。
苹果：
美白，抗氧化。除富含VC外，同其余蔬菜生果比拟，苹果里含有的栎精与VC一同使得美白抗氧化成效加强。
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凤梨：
美白滋养。凤梨含有丰盛的维生素B，能有用滋润皮肤，避免枯燥，使皮肤光洁，同时也能够打消皮肤的紧绷感。
葡萄：
美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，能够有用反抗自在基，避免色素积淀以防备色斑的孕育发生，加强皮肤的抵制力，其抗氧化成效更比维生素C和E超出跨越10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的成效。
樱桃：
美白滋润，打消黑斑。樱桃是护肤上品，其含卵白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，特别含铁量丰盛，可增进体内血红卵白再生，能使皮肤红润嫩白，打消黑斑。
番茄：
美白防晒。番茄是最好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的风险系数降落40%。熟番茄比生吃成效更好，由于加热能促使茄红素成效施展。
芒果：
美白，去黑头。芒果不只有美白肌肤的感化，并且其自身拥有的清热解毒感化，还能够去除爱美男士比拟懊恼的黑头。黑头的呈现是因为内排泄掉调惹起的，而芒果清热的成效能够调理内排泄。
橙子
防癌，一其中等巨细的橙子能够供给人一天所需的维生素C，进步身材招架细菌损害的才能。橙子能革除体内对安康有害的自在基，克制肿瘤细胞的成长。
苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可避免皮肤生庖疹、坚持肌肤光芒。
亚洲女性关于美白的谋求就像人类关于光亮的谋求一样从未进行。夏日紫外线带来了许多中伤，爱美的美眉们就愈加谋求美白了。，假如不留神平常的摄生美白事情，你就会变得愈加黑了，不敢出门见人了!这个时分就要用美白食谱来解救本人，皮肤能力从内而外抖擞出光荣。
美白食谱之一、枸杞米酒
资料：酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。
制造：
1、干银耳泡发，去根和硬质物，荡涤净;梨削皮切丁;
2、高压锅内放入银耳和适量净水，煮20分钟;
3、开盖，参加酒酿，枸杞，梨丁，冰糖，再次烧开即可;
4、晾凉，放入冰箱冰镇，而后随时享受。
这岂但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的年夜餐。酷爱美容的MM能够将其作为下战书增补能量的甜汤，岂但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰盛的卵白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一同煮，它还会孕育发生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，此中含有的维生素A与米酒相联合能增进养分身分的吸引，女性食用后的表情愈加滋养感人。
美白食谱之二、海带猪蹄汤
资料：猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐。
制造：
1、猪脚块在滚水里焯过;
2、加水和姜块在砂锅里小火-年夜火-小火的次第炖煮，在年夜火历程中下海带;
3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花。
猪蹄中含有年夜量的胶原卵白，是皮肤复原生机的宝贝。一日的三餐须要维持的胶原卵白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有孕育发生皱纹的风险。而胶原卵白足量后，皮肤的弹性天然好，人的气色也会随之变迁，表情也能变得白净起来。而海带中含有较高的锌元素，能够参加皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分解，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通顺，还能缩小角质的积攒。
美白食谱之三、黄瓜粥
资料：年夜米、黄瓜、盐、生姜。
制造：汽锅内加水约毫升，置火上，下年夜米生姜;武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠入精盐调味即可。
黄瓜含有丰盛的钾盐和未必数目的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、卵白质以及芥、磷、铁等养分身分。时常食用黄瓜粥，能打消斑点、增白皮肤。
美白食谱之四、牛奶薏仁粥
资料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。
制造：
1、薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用;
2、将薏米放入锅内，参加适量净水烧开，转小火煮20分钟;
3、放入糯米接着煮30分钟，参加冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
薏仁被许多专家都誉为美白的圣品。其首要身分为卵白质、维生素b1、b2，有使皮肤润滑，缩小皱纹，打消色斑美白的成效。别的，薏仁还劈面部粉刺及皮肤毛糙的有较着的疗效，同时还对紫外线有吸引才能。在薏仁粥中参加了牛奶让美白成效更上一层楼。
美白食谱之五：猕猴桃色拉
资料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量沙拉酱30克。
制造：
1、猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。
猕猴桃的美白道理与西红柿类似，它同样含有年夜量的维生素c，多吃能够帮忙肌肤排毒，并可烦扰玄色素天生，有助于打消皮肤上的暗沉，让肌肤更白嫩。（百度消息） |
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发表于 2013-7-7 11:41:08
